簡單椅子瑜伽 強力瘦腿瘦手臂

　　動作一　　1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿?！　?.伸直背肌，兩手在胸前合掌?！　?.吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓?！　?.慢慢恢復原始狀態，然后反方向重復動作?！　幼鞫　?.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿?！　?.兩手水平張開，然...