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肩頸瑜伽協調的常見問題

2020.03.20

發布者:網上發布

 對于肩頸部位,*好是活動是放松,舒展,靈活轉動。

  調理期間,不要多用力做其它體式,畢竟是問題肩頸,還沒恢復到更好的時候,還需要一點時間恢復。

  調理肩頸關鍵是呼吸上,能量契合法+氣血氣合法加進來,注意氣血氣合法一次練習時間不宜過長。另外調理肩頸時候,意識要完全專注在肩頸處,可以加短呼吸配合,這個呼吸對部位的氣血疏通,非常強勁。也注意調理時候,不要連續訓練,中間做好放松休息,再繼續。隔天訓練也非常有必要,注意告訴對方,在日常避免久坐不動類的工作。

  有時我們手臂上舉時,很多人會習慣性的認為一定要用力向上,再向上。肩就會聳起,頸部會緊張起來。一般,我會建議會員向上伸展時,無需太高,而且手肘向外打開,與背呈現一平面。肩就會自然落下(沉肩).手肘略擴,只是與背平。可以靠墻站立試一下,這樣也可以瘦上臂的肉。順便調理一下心臟功能。

  手就算放在頭上合十都沒關系。只要背挺拔伸展,頸部自然向上,手較低是無妨的..

  其二,雙手合十時,很多人會習慣性的雙手緊緊抵住。對抗性很強,肌肉就會緊張、用力。向上時拇指再做一個搭扣時,會更緊。

  這樣,用行為覺知,放松雙手的對抗,雙手合十時,可以只是手指相合,掌根不對上。中部是空心的。處于虛心狀態中。到肩部,頸部,腰部的放松。保持下實上虛。

  比如我們睡覺時,放松的,沉睡才可以早起神輕氣爽。但是心事重時,身體很是僵硬。早上起床就渾身不適。酸痛。只有在放松時我們的身體才能更好的休息過來,以便滋養身體。

  體式練習中,肩頸四式,手臂上舉,繞肩,擴胸,以及扭擰,都會有極好的效果。前提是加上一起練習。這樣會避免用力,勉強的現象。會輕松自如的改善問題。

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