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如何在飲食方面幫助國家司法考生恢復活力

2020.02.11

發布者:網上發布

  高溫天氣總是讓人感覺不舒服,四肢乏力,一動就會出汗,這是每個人在夏季都會遇到的問題。可是司法考試即將開始,司考生可不能將復習停下來,那么司考生應該從哪方面開始著手呢?想要改變這種精神狀態不佳的情況也很簡單!下面從飲食方面,幫助司考生恢復活力,用心備戰司法考試。

  司法考試沖刺階段,司考生一定不能放松考試,一定要抓緊每一秒認真備考,做好司法考試考前的最后沖刺。司考生想要時刻保持活力,需要從以下三個飲食方面進行:

  重點1  茶

  茶,其成份更能保護血液及血管健康,香氛氣息則能達到放松心情、消除壓力的效果。

  1,綠茶

  兒茶素~減少血中脂肪,預防動脈硬化。高分子多醣體~抑制血糖急速上升。維他命C~抑制血中脂肪氧化。

  2,麥茶

  檞皮素~消除活性氧,預防動脈硬化。以大麥烘培煎煮而成的麥茶,在制作過程中,產生的Pyrazine類,能預防血小板凝集,有幫助血流的功效,另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。

  3,烏龍茶

  經過半發酵的烏龍茶,在發酵過程中,產生烏龍茶多酚,可幫助脂肪分解酵素活性化,促進血液中脂肪分解,抑制膽固醇上升,其抗氧化作用也可保護血管壁。

  重點2  水

  水份和血液健康有著關系,但每次喝水身體最大吸收量為250ml,應分成多次補充。冰水會造成血管收縮,吸收率下降,含糖飲料則會提升血糖,奪走水份,故建議飲用常溫或溫熱開水。

  1,睡眠前后

  睡覺時,人體因流汗等原因,失去約350ml的水,且起床時血壓較高,腦中風的高潮期,所以起床后要記得喝水。

  2,長時間保持坐姿

  身處于干燥的辦公室里,長時間維持一樣的姿態,血液容易滯留,造成血循不佳,所以就算不渴,還是要適時的補充水分。

  3,外出前后

  外出時身體會因為流汗而喪失更多水分,因此應在出門前后都確實的補充水分才行。

  4,洗澡前后

  在泡澡時,身體相當于流失3杯水的份量,所以泡澡前后一定要喝水。

  重點3  運動

  運動也是提升血液力的重要環節,特別是有氧運動可以幫助提升血液循環,對細胞輸送養分也有不錯的幫助,所以可以每天花30分鐘的時間健走,幫助血循、代謝提升。

  1,伸展運動

  肌肉、關節的伸展運動,能幫助體溫上升、提升血循,特別是腳部的伸展,能讓下半身血液回到心臟。

  2,健走

  健走會分泌緩動素來降低血壓,健走可以幫助血循,增加好膽固醇,降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性,如果想達到減肥效果,可以每天進行30分鐘左右的健走。

  夏季司考生狀態最不佳的時候,但是現實又決定了我們不得不提起精神好好備考,以上幫助司考生恢復活力的三方面,希望能幫助到廣大司考生。

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