??今天開始來跟大家分享一下這些年來小編總結(jié)的一些戶外經(jīng)驗(yàn)。小編將分為四個(gè)部分為各位講述，分別是：準(zhǔn)備篇、穿著篇、食物篇和行進(jìn)篇，然后是總結(jié)。今天先來聊聊我們要開始戶外運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備。
??戶外運(yùn)動(dòng)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，這是戶外運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性，但戶外運(yùn)動(dòng)總有一種特殊的魅力吸引著我們。既然如此，我們就要控制戶外運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)，把危險(xiǎn)程度降到*低。這樣的話，做好戶外運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備是非常重要的。我分析了一下，戶外運(yùn)動(dòng)主要的風(fēng)險(xiǎn)有：山洪、滑墜、中暑、雷擊、迷路、蛇蟲等等。如果是第*次戶外的人，*好是經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，了解要去的地方具體的情況，然后跟有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)友一起出發(fā)。在夏季、雨雪季節(jié)需謹(jǐn)慎出行，提防山洪、雪崩、雷擊等。帶足常用藥品和急救用品以及學(xué)習(xí)和掌握一定的急救方法。在被蛇蟲叮咬或者中暑等受傷情況下能夠自救，如果能夠聯(lián)系到當(dāng)?shù)氐木仍藛T，*好出發(fā)前聯(lián)系好，以便于遇到緊急情況救援能夠及時(shí)趕到。在出發(fā)之前要制定好詳細(xì)的計(jì)劃，做好路線圖，帶上GPS等設(shè)備，防止迷路。如果真的是去一些未知地形的地方探險(xiǎn)，還是買份保險(xiǎn)更有保障吧，當(dāng)然，這份保險(xiǎn)我們*好是不要用到，但是意外是無時(shí)無刻存在著的，誰也不敢保證一定沒有危險(xiǎn)。做完這些準(zhǔn)備之后，我們就相當(dāng)于給戶外運(yùn)動(dòng)系上了一根“安全繩”，雖然不能百分之一百的避免危險(xiǎn)，但是危險(xiǎn)程度起碼是大大的降低了，之后就要大家在實(shí)踐中多注意了。
??戶外經(jīng)驗(yàn)分享—飲食篇
??要帶新隊(duì)友出去戶外的時(shí)候，聽到*多的無非就是“我該穿什么好啊，我該帶什么吃的啊。”戶外條件惡劣，解決吃喝是一個(gè)很大的問題。其實(shí)關(guān)鍵是怎么攜帶，專業(yè)戶外驢友應(yīng)該知道，現(xiàn)在一般戶外氣爐3分鐘左右可以燒開一升水，跟家里的煤氣爐沒有什么區(qū)別。這樣就克服了以往經(jīng)常要吃方便面啊，燒餅、牛肉、面包等等這些干貨了，這些食品雖然說方便、省事，但是要是好幾天都吃這個(gè)，那誰都會(huì)吃厭的吧。
??下面就給大家介紹下戶外如何攜帶這些食品飲料等等吧，只要大家開動(dòng)大腦，什么困難都是可以解決的。
??第*：主食的攜帶，有氣爐之后，我們可以帶大米，任何你喜歡吃炒菜。將炒好的菜放涼，裝入保鮮袋里，帶的時(shí)候多套幾層，別漏油了。任何類似食品都可以這樣保存到營(yíng)地，怕壓的就放在套鍋或飯盒內(nèi)，到時(shí)候用氣爐熱熱就可以了。
??第二：速凍餃子、冷飲、冰凍飲料等食品，用攜帶的帳篷（打散）、沖鋒衣等包裹住，裝入背包，實(shí)踐證明比專門的冰包要好（會(huì)有點(diǎn)“露水”，不過無妨），也沒有額外的重量。
??第三：飲料、酒還有雞蛋的攜帶方法，首先，飲料不要帶玻璃瓶的，增加重量。雞蛋可以埋在大米中，放入套鍋內(nèi)。也可以敲碎裝入有強(qiáng)度一點(diǎn)的飲料瓶中，但是要灌滿，*好不要留空間，多晃蕩就散了，可以找小一點(diǎn)的瓶子。
??第四：零食，零食的話我覺得你想吃什么就帶什么，不過*好帶些體積小一點(diǎn)的，以免增加不必要的空間。可以帶一些功能性的零食，我建議可以帶葡萄干、牛肉干、巧克力等高熱量食品。功能性的飲料就多了，大家可以自己選擇一下，*好可以購(gòu)買一些粉狀的葡萄糖，方便，兌上水就可以了，別忘了加點(diǎn)食鹽。
??大家可以根據(jù)自己的需要選擇攜帶食物的多少，各位驢友也可以發(fā)揮自己的奇思妙想，想出更多的辦法來滿足自己的胃哦！
??戶外經(jīng)驗(yàn)分享—穿著篇
??今天來解決各位戶外達(dá)人的第三個(gè)問題，戶外的穿著問題。
??戶外的穿衣優(yōu)選自然是沖鋒衣了，只要選的沖鋒衣質(zhì)量上沒問題，它的結(jié)構(gòu)是可以嚴(yán)格防水的。不過沖鋒衣有個(gè)命門—袖口，這里沖鋒衣的好壞之分就顯現(xiàn)出來了，好的沖鋒衣袖口部分都設(shè)計(jì)的很好，不易滲水。而一些雜牌劣質(zhì)的沖鋒衣一旦淋雨時(shí)間一長(zhǎng)，此處必然滲水。大家如果想保險(xiǎn)起見，可以在袖口襯個(gè)塑料袋，麻煩是麻煩了點(diǎn)，但更為保險(xiǎn)。
??然后是貼身穿的內(nèi)衣，有人可能去的地方比較寒冷，穿了一件保暖內(nèi)衣，記住千萬不要犯這樣的錯(cuò)誤！寧可買沖鋒衣的時(shí)候選一件厚實(shí)的戶外款沖鋒衣，不然一定會(huì)后悔。保暖內(nèi)衣排汗效果*差，有專門的排汗內(nèi)衣*好，如果暫時(shí)還沒有，可以去超市或者地?cái)偵腺I化纖的內(nèi)衣，雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針織棉內(nèi)衣強(qiáng)多了。如果要爬山或者劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在內(nèi)衣里面貼身墊上一塊比較厚的純棉毛巾，用來吸汗。
??接來下就是褲子，有新手可能還會(huì)穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)并不是這樣，棉制品既不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動(dòng)，一條二三十塊的化纖西褲都比它強(qiáng)。當(dāng)然專業(yè)點(diǎn)的還是沖鋒褲吧，舒服又耐磨。鞋碼的選擇，對(duì)于鞋碼的大小很多人觀點(diǎn)不同，有些人認(rèn)為玩戶外鞋子應(yīng)該大上1到1.5號(hào)。但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)看來，鞋子應(yīng)該要越合腳越好，太大的鞋既不舒服反而容易磨出泡。行進(jìn)當(dāng)中鞋帶經(jīng)常容易散，老是系又麻煩，其實(shí)可以用橡皮筋扎上就解決了。鞋墊打滑的問題大家應(yīng)該也碰到的很多，推薦給大家超市里有賣的那種保健鞋墊，表面有顆粒的，剛開始可能不習(xí)慣，但是時(shí)間長(zhǎng)了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)既舒服又實(shí)用。
??關(guān)于戶外穿著上的一些經(jīng)驗(yàn)就歸納到這里。
??戶外經(jīng)驗(yàn)分享—行進(jìn)篇
??今天跟大家分享戶外經(jīng)驗(yàn)的最后一課—行進(jìn)篇，戶外運(yùn)動(dòng)是充滿著驚險(xiǎn)與刺激的，而在戶外，又應(yīng)該怎樣避免受到不必要的傷害。
??帶著我們準(zhǔn)備好的裝備以及食物，戶外旅行就開始了。拿出地圖首先明白這一片地方的地形，情況，選擇好自己要走的那條路。找路記得一點(diǎn)，除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準(zhǔn)備，否則，不管是暫時(shí)找不到路、還是打算抄點(diǎn)近路，都不要在明顯沒路的地方強(qiáng)行穿越。這樣做不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時(shí)間和體力，老老實(shí)實(shí)轉(zhuǎn)身、繼續(xù)找那條已經(jīng)存在的路才是明智的。
??行進(jìn)當(dāng)中節(jié)奏的把握是很重要的，看到比較多的說法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時(shí)休息10分鐘。個(gè)人覺得這只能作為參考，每個(gè)人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，節(jié)奏比較快的，*痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個(gè)小時(shí)休息20分鐘（在水平移動(dòng)的情況下）。此外，就幾天的安排而言，*好第*天比較慢，第二天再回復(fù)正常，必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。多數(shù)教材上認(rèn)為在步幅問題上說應(yīng)該用較小步幅邁步，我的體會(huì)不同，長(zhǎng)時(shí)間的行進(jìn)中習(xí)慣于用較大的步幅（比平時(shí)走路的步幅稍大些），這樣反而感到更輕松，因?yàn)闇p少了總的邁步次數(shù)，減輕了腳底的磨損。行進(jìn)中不應(yīng)拼力上竄和下跳，調(diào)好呼吸，勻速行進(jìn)，這樣走的路程才更長(zhǎng)。中途休息時(shí)記住不要脫鞋，長(zhǎng)時(shí)間行進(jìn)腳一定會(huì)浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。背包也可以不必解下，可以靠著背包45度休息，節(jié)省一次腰肌力。還有一點(diǎn)各位驢友要記住的是，休息間隙千萬不能用涼水沖頭，這是很危險(xiǎn)的，有一次帶隊(duì)出行的時(shí)候一位隊(duì)友就因?yàn)樵谏介g的溪水沖頭，導(dǎo)致發(fā)了一晚上的高燒，第二天這次的戶外旅行就結(jié)束了。
??在山路上碰到柔韌的荊棘和雜草的時(shí)候，我們攜帶的開路刀就派上用處了，對(duì)付這種相當(dāng)方便，我使用的就是一把瑞典ASE，長(zhǎng)、細(xì)、薄、輕、鋒利，開路非常好使。還有就是簡(jiǎn)易冰爪，這工具雖然叫做冰爪，但真正在雪山上沒幾個(gè)人用，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的時(shí)候，這個(gè)簡(jiǎn)單東西可以起到關(guān)鍵作用，個(gè)人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
??最后一點(diǎn)就是心理問題了，意志力堅(jiān)強(qiáng)的人往往比一般人走的更長(zhǎng)，即使別人身體素質(zhì)比你要好。面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)首先是冷靜，驚慌和恐懼對(duì)你毫無用處，對(duì)于一個(gè)驢友來說，什么都不及安全重要，無論選擇帶什么裝備首先一定要考慮到的是裝備的安全性能，在戶外不能和同伴分開，搞個(gè)人注意，戶外精神可貴，生命更可貴。