1、疲于奔命去運動

　　想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班后你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然后，一頭扎進體育館，卻發現你*喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

　　2、不再把健身看作消閑

　　一位健身教練科爾博表示，由于時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閑的觀念已經變化。他說：“不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。”

　　現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特本森介紹說，做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館里還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

　　3、去健身館先放松

　　一位醫學專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的*好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

　　還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。

　　這就是為什么許多健身資料里總會出現“做到力竭”這句話，并且很多健身個數都是取一個范圍而不是固定的數字。通常在這個范圍中，會感受到“力竭”。

　　以俯臥撐為例：

　　1)做完25個俯臥撐。“我感覺好累啊!下一個做不起來了，離目標的30還差5個，算了，今天先到這里，明天再突破吧”——這是惰性。

　　2)做完25個俯臥撐，做第26個。“努力一把，目標30!”但臥下去之后就起不來了——這是力竭。

　　而當感覺到自己力竭的時候，則可以停下進行恢復了，不要總是想著我一定要去突破。一切的豪情壯志必須從實際出發，不然你在受到現實的挫折之后往往會對自己產生懷疑，并且逐漸否定自己原本的計劃。

　　總結:如果你訓練不足，就會停滯不前;如果你訓練強度過大、恢復不夠充分，同樣會影響訓練質量，還容易造成運動損傷。