為了進(jìn)一步說(shuō)明重心在運(yùn)動(dòng)中的作用，今天再以《用身體去找球，借步法求平衡》的題目，來(lái)談?wù)劶夹g(shù)動(dòng)作與重心之間的關(guān)系。

　　比賽或練習(xí)中我們常常提及甜點(diǎn)和盲點(diǎn)話語(yǔ)，有的朋友可能對(duì)此還弄不明白。所謂甜點(diǎn)是指很順手的球，很到位的球，上手舒服，不要化多大的氣力;而盲點(diǎn)就是指那些不容易打到的球，是自己不容易對(duì)付，落點(diǎn)不到位的球。

　　從訓(xùn)練的角度，我們?nèi)绻麑⒛切┰瓉?lái)屬于盲點(diǎn)的球轉(zhuǎn)變成甜點(diǎn)的球，那么，就標(biāo)志著你的技術(shù)水平有了提高。盲點(diǎn)越少，你的技術(shù)水平就越高。

　　實(shí)際上，比賽中真正屬于甜點(diǎn)的球是很少的，雙方都在進(jìn)行控制，都不會(huì)讓對(duì)手很輕易的上手，很舒服的發(fā)力。所以，對(duì)基本技術(shù)已經(jīng)掌握了的朋友，訓(xùn)練中就應(yīng)該以盲點(diǎn)的訓(xùn)練為主，也就是不斷增強(qiáng)練習(xí)的難度。

　　提高難度的切入點(diǎn)在哪里?也就是說(shuō)怎么樣才能增大練習(xí)的難度。途徑有兩條：

　　第*是提高技術(shù)練習(xí)的組合難度。

　　主要包括兩個(gè)基本的內(nèi)容：

　　1、加大不同技術(shù)的組合練習(xí)。比如，將正手連續(xù)攻變?yōu)槔罂旃ィ鸦∪夹g(shù)與快攻技術(shù)結(jié)合在一起，拉中有打，打中有拉。又比如，將下旋與上旋的練習(xí)結(jié)合起來(lái)，搓中起球，搓拉結(jié)合，搓突結(jié)合，搓打結(jié)合。再比如，將臺(tái)內(nèi)技術(shù)與出臺(tái)技術(shù)結(jié)合起來(lái)，把臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)銜接起來(lái)，使用多種技術(shù)，掌握各種不同的起球方法和相持手段。

　　2、加大同側(cè)技術(shù)和異側(cè)技術(shù)的組合練習(xí)。所謂同側(cè)，是指持拍一側(cè)的擊球技術(shù)，所謂異側(cè)是指與持拍手相反的一側(cè)。比如，將反手搓與正手拉結(jié)合起來(lái)，解決左右兩邊不同技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換。又如，反手相持中突變正手，或正手相持中突變反手的無(wú)規(guī)律變線推攻練習(xí)，將兩邊的相持進(jìn)攻性技術(shù)有機(jī)的連成一體。再如，將正手位搓接或挑打臺(tái)內(nèi)短球與反手拉、打結(jié)合，并接兩邊不定點(diǎn)的相持技術(shù)練習(xí)等。

　　第二是提高手法與步法練習(xí)的組合難度。

　　主要也包括兩個(gè)方面的基本內(nèi)容：

　　1、加大順向移動(dòng)與同側(cè)技術(shù)的組合練習(xí)。所謂順向，是指從側(cè)身位開始，采用持拍手同側(cè)的技術(shù)動(dòng)作，并與向正手位一側(cè)移動(dòng)的步法結(jié)合，比如，側(cè)身位拉后連續(xù)在向正手方位的移動(dòng)中用正手拉或打。又如，發(fā)球后，反手拉起后接移動(dòng)中正手方位的連續(xù)拉打練習(xí)。再如，反手相持后轉(zhuǎn)正手的連續(xù)走動(dòng)進(jìn)攻練習(xí)。

　　2、加大逆向移動(dòng)與異側(cè)技術(shù)的組合練習(xí)。所謂逆向，是指向非持拍手一側(cè)的移動(dòng)，并綜合使用同側(cè)和異側(cè)技術(shù)動(dòng)作。比如，正手位連續(xù)拉或打后轉(zhuǎn)逆向移動(dòng)，并結(jié)合反手進(jìn)攻的技術(shù)。又如，發(fā)球后，采用側(cè)身拉后接正手位的走動(dòng)拉、打。再如，反手相持中側(cè)身轉(zhuǎn)正手走動(dòng)拉、打后再轉(zhuǎn)反手走動(dòng)拉、打練習(xí)。

　　顯然，上述兩類組合中都是后面的一個(gè)組合練習(xí)的難度要大。因此，訓(xùn)練中這類練習(xí)的內(nèi)容在安排上要大于前一個(gè)組合的練習(xí)比重。需要說(shuō)明的是，上面的比如僅僅是這些練習(xí)中的幾個(gè)例子，可以組合的練習(xí)很多很多，而且也不是一成不變的。我們可以根據(jù)自己的實(shí)際水平，設(shè)計(jì)更多的練習(xí)組合，可以簡(jiǎn)化，也可以加深，還可以在它們的基礎(chǔ)上進(jìn)行迭加組合。你完成組合的難度越大，就證明你的訓(xùn)練水平越高。

　　通過(guò)對(duì)上述難度組合練習(xí)的分析，我們可以看出，不是技術(shù)本身具有這樣的難度，因?yàn)樗鼈兌际怯苫炯夹g(shù)結(jié)合而成的，難度主要表現(xiàn)在對(duì)身體的反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)程度和步法移動(dòng)方面的要求上，此時(shí)的練習(xí)不再是簡(jiǎn)單的基本技術(shù)的練習(xí)，而是對(duì)選手綜合能力的檢驗(yàn)。我把這樣的檢驗(yàn)看成是對(duì)選手技術(shù)熟練程度和對(duì)身體操縱能力的考核與挑戰(zhàn)。這就引入到了本文的主題：用身體去找球，借步法求平衡。

　　用身體找球，就是說(shuō)在每一次擊球中，你都要將身體作為技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)部分參與到過(guò)程中來(lái)，而這個(gè)身體的含義，主要是指上肢與軀干。我們要把擊球從單純的上肢運(yùn)動(dòng)的觀念中解放出來(lái)，把軀干的運(yùn)動(dòng)整合到擊球的環(huán)節(jié)中去。這是因?yàn)椋?dāng)代乒乓球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展到了用身體打球的新的階段，僅僅用手打球的年代已經(jīng)一去不復(fù)還了。盡管上肢處于擊球環(huán)節(jié)的核心地位，盡管有的球還需要上肢的獨(dú)特作用，但從整體上說(shuō)，沒(méi)有軀干的參與，上肢的核心地位就無(wú)法突出，獲勝的希望就很渺茫。用身體找球取代了用手找球的位置，自然而然的上升到了實(shí)用技術(shù)的層面，已經(jīng)成為了一個(gè)現(xiàn)實(shí)。