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英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
六大原則
1、 專注 Concentration
惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。
2、 控制 Control
專注結(jié)合呼吸會產(chǎn)生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展，身形會愈來愈好看了。
3 、軸心 Centering
Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢，呼氣時你會發(fā)覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度。
5、 準(zhǔn)確 Precision
要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調(diào)整。就是這些細(xì)微的分別，會令你得到截然不同的感受。
6、流暢 Flow
速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。
7、結(jié)束后 Last
做“普拉提”的動作，精準(zhǔn)是取得好效果的前提。
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-陳嬌2011年畢業(yè)于梵天瑜伽教師培訓(xùn)課程， 200小時培訓(xùn)證書。系統(tǒng)了學(xué)習(xí)了印度瑜伽理論《瑜伽經(jīng)》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)》及唱誦、人體解剖學(xué)、體式、清潔法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教學(xué)法。 2011年12月參加梵天瑜伽培訓(xùn)學(xué)院組織的100小時瑜伽理療師的培訓(xùn)，并……基礎(chǔ)理療認(rèn)證證書。 詳細(xì)
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2005年起練習(xí)瑜伽，并于07年師從Yogi Mohan，獲得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院瑜伽教師證書以及全美瑜伽聯(lián)盟專業(yè)教師200小時培訓(xùn)證書。 2009年參加梵天瑜伽舉辦的解剖學(xué)工作坊； 2011年7月完成梵天瑜伽100小時瑜伽理療基礎(chǔ)培訓(xùn)課程； 2011年10月參加凝聚力從練習(xí)中獲得力量和穩(wěn)定25小時的瑜伽教學(xué)培訓(xùn)； 2012年4月完成80小時流瑜伽教師培訓(xùn)； 2012年9月完成Robyn Wexler 30小時孕婦瑜伽教師培訓(xùn)。 詳細(xì)
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梵天瑜伽核心優(yōu)勢學(xué)校現(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機構(gòu)，是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。梵天瑜伽機構(gòu)簡介湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于2008年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于著名星城湖南長沙，具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅。現(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機構(gòu)，是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。梵天長沙瑜伽培訓(xùn)每期近500節(jié)課時，**的專業(yè)師資，同時嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，豐富的授課內(nèi)容，權(quán)威的資質(zhì)認(rèn)證，同時自然，舒適的環(huán)境等等，都使得梵天瑜伽的教師培訓(xùn)在國內(nèi)具有很高的認(rèn)可度。培訓(xùn)課程種類豐富，包括：哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚格瑜伽（Iyengar yoga），熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)，阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。 同時梵天瑜伽不定時的邀請到國內(nèi)外著名瑜伽老師來為學(xué)員交流和提升其瑜伽專業(yè)程度，提供給學(xué)員更廣闊的學(xué)習(xí)和提升空間。定期舉行*富影響力的戶外活動也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開課包括心理素質(zhì)的培養(yǎng)與人格魅力的提煉，讓每位學(xué)員在學(xué)瑜伽的同時，更讓學(xué)員懂得熱愛生活，感恩生活。梵天瑜伽，始終在為做專業(yè)的瑜伽而努力，讓每位學(xué)員學(xué)到*真實，*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來，梵天瑜伽培育了數(shù)千名專業(yè)教師，同時，都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙，并且感恩于梵天瑜伽。梵天瑜伽學(xué)校優(yōu)勢瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。1、瑜伽的習(xí)練益處 -- 全面改善和加強神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能，調(diào)整脊椎，增強柔韌性2、習(xí)練瑜伽對女人的好處 -- 安撫情緒，調(diào)節(jié)心情，變身美麗，更加專一，增進健康，延年益壽，挺直脊椎，增加自信3、男人練瑜伽的好處 -- 瑜伽可以幫助男士減肥，減壓、減肥、增添男人的風(fēng)采，還給人一種來自內(nèi)心的力量4、練習(xí)瑜伽對兒童的好處 -- 增加兒童肺活量，矯正體形，鍛煉了孩子的注意力，幫助肥胖兒童減肥，塑造一個善良孩子5、老年人瑜伽健身 -- 近幾年隨著瑜珈的普及，喜歡瑜珈的人越來越多，許多中老年人也逐步加入到練習(xí)瑜珈的行列中來
