（一）月子護理系列

①　產后 48 小時的瑜伽練習方案

②　產后快速排除惡露的方法

③　促進子宮復舊練習方案

④　促進四肢恢復的練習

⑤　預防產后血栓的練習

⑥　產后肋膈放松練習

⑦　產后子宮修復呼吸冥想

⑧　產后激素平衡管理

⑨　產后補氣血

⑩　產后媽媽的全身心放松術

?　產后增加泌乳及預防乳腺堵塞的生活建議及瑜伽習練方式

?　產后正確的坐、臥、立、行、哺乳、抱娃、換尿布的姿態 

（二）產后修復系列

理論知識與解析

①　解析女性生殖系統

②　產后女性形態解析-骨骼、肌肉、筋膜、臟器、激素多維度解析

③　產后修復的重要性和黃金時段

④　產后修復和塑形前必須要掌握的黃金原則

⑤　女性盆底肌結構與功能

⑥　盆底肌 3 層結構細節解析

⑦　盆底肌周圍結構與肌絲滑向理論

⑧　產后盆底肌報告單解決

⑨　產后盆底肌功能障礙解析(產后漏尿、陰道壁膨出、脫垂、痔瘡、產后性生活痛、性生活體驗下降等原因解析) 

⑩　產后腹部肌肉的定位、結構與功能解析

?　腹直肌分離對女性身體的傷害

?　產后腹直肌分離的禁忌事項

?　產后腹直肌分離的修復指南

產后評估

①　產后體態評估

②　產后呼吸評估

③　產后胸廓與肋骨外翻評估

④　產后盆底肌功能障礙的精準評估

⑤　產后腹直肌分離的精準評估

⑥　產后腹壁整體功能評估

⑦　產后骨盆帶評估

⑧　產后恥骨分離評估

解決方案

（1）產后盆底肌修復

①　如何用瑜伽方式檢測盆底肌功能

②　快速激活盆底肌 

③　PMB 盆底肌呼吸技術 

④　盆底肌扳機點尋找、松解與訓練方法 

⑤　盆底肌三級動能啟動技術 

⑥　盆底肌修復的主動訓練方案 

（2）產后腹直肌分離修復

①　檢測腹直肌分離類型與程度的靜態方法

②　檢測腹直肌分離類型與程度的動態方法

③　腹直肌分離的筋膜處理與松解手法

④　產后 AMR 呼吸修復的基礎方案與注意事項

⑤　產后 AMR 呼吸修復與手法的配合應用

⑥　產后 AMR 呼吸配合小工具的進階訓練閉合腹直肌 

（3）產后腹壁松弛

①　腹壁肌肉的定位與功能

②　腹壁肌肉相關肌肉的關聯性

③　腹壁整體功能的評估與訓練

④　腹壁內核心激活與訓練方案

⑤　產后腹壁松弛修復方案(初級激活)

⑥　產后腹壁松弛修復方案(進階塑形)

（4）產后骨盆帶修復與塑形

①　產后假胯寬的調整與訓練方案

②　產后骨盆穩定性訓練

③　恥骨聯合分離的評估與解決方案

課程應用與營銷

①　產后腹直肌、盆底肌、骨盆修復等開班的會員檔案及開課序列

②　產后私教會員的課程設計方案

③　針對一胎、二胎、三胎媽媽的修復思路

④　針對順產、剖腹產、側切或撕裂媽媽的修復思路

⑤　產戶42天、1年、1年后的不同瑜伽課程編排思路

⑥　產后課程的朋友圈營銷方案

（三）產后塑形系列

產后躺瘦方案

產后胸部緊致塑形方案

產后肋骨外翻的練習方案

產后腰腹塑形方案

產后臀部塑形方案

產后假胯寬練習方案

產后骨盆修復性練習方案 

（四）產后疼痛理療系列

產后常見身體疼痛和和原因解析

產后媽媽腕的理療方案

產后肩頸疼痛的理療方案

產后腰背部疼痛的理療方案

產后膝關節疼痛的理療方案 

（五）產后情緒管理系列

產后女性心理變化

產后抑郁情緒調理方案

產后睡眠質量提升方案