緊貼呼吸調(diào)節(jié)肢體，跟隨音樂放松內(nèi)心，在一呼一吸之間感受生命的律動(dòng)，這就是瑜伽。瑜伽動(dòng)作優(yōu)雅柔和，適合任何年齡階段的人士練習(xí)，它被稱為一門生活的藝術(shù)。但是任何一門藝術(shù)的學(xué)習(xí)都有一定的章法，需要老師的指導(dǎo)。如何在眾多的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師中挑選適合自己的呢？為了便于大家挑選適合自己的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和教練，魯網(wǎng) 小編特意精心挑選了合肥卓爾不群的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校供大家參考！
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瑜伽的函義為“結(jié)合” ，“平衡”，“統(tǒng)一” ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐“它” ，瑜伽是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。
瑜珈瘦腹部的經(jīng)典動(dòng)作主要有以下6個(gè)，堅(jiān)持練習(xí)，不經(jīng)能有效瘦腹部，還能鍛煉全身的曲線。
坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟：1。按基本坐姿;2。向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;
告別“小腹婆”，3個(gè)非常有效的瘦腰瘦腹瑜伽動(dòng)作。
【瑜伽培訓(xùn)】瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律。2、精進(jìn)(niyama)：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則。3、體位(asan)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。4、調(diào)息(pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸。5、攝心(Pratyahar)：指抑制各種感覺感官，使感官的活動(dòng)完全置于心的控制之下。6、凝神(dharana)：是使心專注于身體內(nèi)的一處。7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮。8、三摩地(samadhi)：就
